やめたいと思っていた「寝落ちスマホ」。“ブックライト”を取り入れたら習慣が変わりました
Photo:ますえい寝る前のスマホは睡眠の質が下がるらしく、さすがにマズいと思った筆者。代わりに読書することにしました。しかし、部屋の明かりをつけたまま読書をしていると、寝ようというタイミングでいちいちスイッチまで歩いていくのがめんどう。（もしくは、電気のリモコンを探すのもめんどう）そのせいで眠気が来ても目が覚めてしまう気さえします。かといってベッドサイドの間接照明だと絶妙に活字が読み取りにくく、
ブックライト
寝る前のスマートフォン使用による睡眠の質の低下を改善するため、読書習慣を取り入れた筆者の体験を紹介しています。部屋の照明をつけたままでは消灯時に移動が必要で目が覚めてしまい、間接照明では文字が読みにくいという課題がありました。そこでブックライトを導入したところ、寝る前の習慣が改善されました。本製品は、手元を適切に照らすことで快適な読書環境を整え、スムーズな入眠をサポートします。具体的な製品名や価格、発売日の記載は提供された本文中にはありませんが、寝落ちスマホを防止し、睡眠の質を高めるための有効なツールとして活用されています。
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寝る前のスマホ習慣が睡眠の質を下げるため、代替案として読書を選択した。部屋の主照明は消灯時に移動の手間があり、眠気を妨げる要因となっていた。一般的な間接照明では光量が不足し、活字が読み取りにくいという問題があった。ブックライトの導入により、移動の手間を省きつつ適切な明るさで読書が可能になった。読書環境の整備が、結果として「寝落ちスマホ」の習慣改善に繋がった。